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籃球防守步伐教學范文第1篇

關鍵詞：籃球訓練；籃球教學；有效性

中圖分類號：G632.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）21-0059-02

一、引言

當前，高中體育課堂教學的一個重要內容就是籃球教學；在進行籃球教學和籃球訓練過程中，作為一名合格的高中體育教師，不僅要特別關注和研究當今國內外最新籃球理論發展動態，而且還要主動與其他兄弟學校體育教師、優秀教練員加強聯系，虛心學習和借鑒他們先進的籃球訓練方法，以此來提高高中籃球教學水平及籃球訓練的有效性。但是，在當前高中體育課的籃球教學中，很多體育老師花了很多時間和精力對高中學生進行了籃球基本知識教學及籃球技術戰術訓練，但收效甚微，教學效果不是很好，例如，在某場高中學生籃球對抗賽中，甲組的一個隊員因動作過大被裁判吹了一次犯規，這位隊員因不懂籃球規則而不知自己為何犯規，在后續的比賽中因放不開，致使防守不到位讓對方一直輕松得分，最終帶來本隊比賽的失利；究其原因，就是我們體育教師在平時籃球教學和訓練中，沒有讓學生真正領悟籃球運動的內涵，沒有真正讓學生打下扎實的籃球基本功。正是基于此，以下結合本人近年來的教學實踐，就如何提高高中籃球教學和訓練有效性這個問題，進行一些探討。

二、關于提高高中籃球訓練有效性的分析

不可否認，由于以往對升學率的過于追求，致使很多高中學生對籃球運動極為陌生，不要說參與籃球比賽，連一些最基本的籃球基本功，諸如傳球、運球及投籃等動作，都做得極為不規范；因此，針對當前高中籃球教學和訓練中存在的問題，采取和制定有效教學措施，從籃球運動基本知識入手，讓學生較為深入理解和領悟籃球運動規則，在此基礎上，充分利用課堂教學和課外籃球活動，讓學生熟練掌握籃球基本功，并初步學會相互之間的基礎配合，以此來提高學生的籃球技戰術。

1.加強運球訓練。眾所周知，籃球比賽中的一個極為重要的技術環節就是運球，例如，帶球擺開對方的防守、或者要快速推進完成進攻等等，都離不開帶球這個環節；由此可見，在籃球比賽中，若有某隊隊員帶球技術均不好，那這支球隊要贏得勝利，其難度是相當大的。因此，在平時籃球教學和訓練中，一定要加強對學生進行運球訓練；在具體訓練中，我首先做好運球手法的訓練，讓學生明確運球時要用小臂帶動手腕來按拍球，且運球時要強調學生眼睛不要只盯住球，而應眼觀四方；采用多種方式來進行訓練，如體前突然變向運球訓練、體側運球訓練、運球急停急起訓練、繞“8”字型及走“之”字型步法運球訓練等等，以此來提高學生運球技術水平；第三，通過比賽來加強學生運球訓練，例如，規定時間讓學生完成運球，不得出現失誤，對于規定時間完成不了運球任務的或出現失誤的學生，給予一些小懲罰，以此來提高學生運球訓練的主動性和積極性，并讓他們通過這種有趣活動來提高球性，從而提高運球訓練的有效性。

2.加強傳球、接球技術的訓練。在籃球比賽中，運用最多的技術，除了帶球，就是傳球和接球這兩項技術；在籃球比賽中，進攻球隊要組織進攻、要高效完成戰術配合，用的最多的技術就是傳球和接球，因此，在高中籃球訓練中，一定要對學生做好這兩項技術的訓練。具體在訓練過程中，我是這樣操作的：第一，不管是傳球、還是接球訓練，我都力求學生不要丟球，并重點做好籃球的飛行路線及落球點的觀察；第二，向學生詳細講解有關傳、接球的手法要領，通過訓練讓學生熟練掌握諸如單手肩上傳球、單雙手胸前傳球等方法；第三，在每次籃球訓練中，都要讓學生進行原地雙人傳、接球訓練或者行進間雙人傳、接球上籃訓練等方式的傳、接球訓練，這個訓練時間我通常安排為幾時分鐘左右；此外，不管是傳球、還是接球訓練，我都會提醒學生，對于傳接球的手型和步伐，都要予以特別的注意和重視。實踐表明，這種從原地傳、接球訓練到行進間傳、接球訓練，對于提高學生的傳、接球技術水平，效果是極為明顯的；對于我所訓練的學生，經過這樣一段時間的強化訓練，都能很好地掌握傳、接球技術要領，因而在比賽中也大大減少了因傳、接球所出現的失誤。

3.強化防守訓練。在籃球比賽中，防守是一個極為重要的環節，特別是實力相當的兩個球隊，比賽到最后，拼的就是誰的防守本領硬。當前，高中學生籃球運動水平不高，而在比賽中這些學生又都非常喜歡進攻而忽視防守，或者不很積極去防守，因此，在平時籃球訓練中一定要強化防守訓練。首先，向學生進行講解和示范，讓他們有一個正確的防守意識，讓他們掌握聯防、半場盯人防守等這些常用防守方法，并隨時做好協防準備；眾所周知，在籃球比賽中，構成進攻配合的最大威脅，主要是來自無球隊員的移動，因而在訓練中一定要讓學生做好無球隊員的防守，在具體防守中，要提醒學生注意移動和選擇好防守位置。第二，加強防守練習，這個練習可先在對抗較為松懈情況下進行，然后再在對抗強度較大情況下進行，在訓練過程中，要特別提醒學生注意防守步法，對于訓練中學生出現的錯誤動作，要予以及時指出和糾正。第三，制定和實施采用多種防守訓練方式，以有效提高學生防守的主動性和積極性；例如，在具體教學和訓練中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式進行攻防訓練，在攻防訓練中，我要求學生一定要做到積極跑動并且防守要做到人球兩兼顧，以此來有效削弱對手的控球和接球；第四，站好防守位置；在訓練中，我一向非常重視防守位置的選擇，要求學生要隨時站在正確的防守位置，以此來提高防守效率，并且特別強調參與防守的學生，對于他們的防守對象一定要嚴防到底。此外，在攻防訓練中，對于學生所出現的諸如非法運球、帶球走步及防守犯規等失誤，都要及時予以指出，并有針對性地進行強化訓練，以此來提高學生的籃球運動的技戰術水平，讓他們不僅會進攻，而且也會防守。

籃球防守步伐教學范文第2篇

一、移動分析

衡量各種移動質量的最關鍵指標就是看完成動作的速度和突然性，籃球場上又特別強調起動和制動的突然性。面對于人的任何腳步移動，首先都必須通過腳前掌的蹬展地并依靠地面給人的反作用力來獲得動力，同時配合人體重心和腰腹。手臂等的協調配合來實現。較低的身體重心能減小蹬地發力地角度，從而獲得更大地水平分力。而這個水平分力正是我們移動的動力。

1、移動在青少年進攻中的重要性

進攻移動技術包括基本站立姿勢，起動、跑、急停、跨步、起身、跳等方面，如此重要的進攻移動技術在比賽中有哪些作用呢?介紹如下：

(1)基本站立姿勢：隊員為了隨時間和各方向位置移動，為突然起動轉身和變化重心等做動作做好準備，就保持一個正確穩定而又激動的站立姿勢。

(2)起動：改變靜止狀態和改變速度。及時突然、快速地起動是進攻隊員擺脫防守的有效方法。

(3)跑：使進攻隊員改變位置、方向和提高速度，以獲得最佳的進攻機會。

(4)急停：是進攻隊員在快速跑動中。突然制動速度并成靜止狀態的一種方法。能夠直接擺脫對手，以銜接和過度其它腳步移動的技術。

(5)跨步：是持球突破技術常用的步伐，也可以作為一種假動作，并與其它技術銜接運用。誘使防守者失去合理的防守位置，獲得進攻機會。

(6)轉身：改變身體方向，可以保護球，擺脫防守，投籃和搶籃板球等等。

(7)跳：爭取高度和速度，以便控制空間和時間，更好的完成空間技術。

由此分析可見這些移動是籃’球進攻技術的基礎又是完成戰術的前提，如果基礎掌握得不扎實，就很難在技戰術上達到高水平。

2、腳步移動在青少年防守中的重要性

防守腳步移動技術包括基本站立姿勢、滑步、攻擊步、后撤步、交叉步、后退步、繞步、碎步、跳等方面。如此重要的移動步伐在防守中具備以下作用：

(1)基本站立姿勢：只有采用正確合理的防守基本站立姿勢才能完成防守技術和達到防守目的。

(2)滑步：阻截進攻隊員的進攻路線，不讓其順利通過。

(3)攻擊步：阻止對手的接球、投籃或迫使其進行移動，以及搶打對方手中的球。

(4)后撤步：保持有利的防守位置，與后滑步和跑相結合重新調整防守位置。

(5)交叉步：及時起步搶占有利防守位置。起到追防作用。

(6)后退步：重新調整有利的防守位置。看清進攻的變化線路。

(7)繞步：防守中鋒時，進行搶斷和搶占有利的位置。

(8)碎步：保持兩腳平行站立，具有較大的防守面積，并且有穩定性和機動性。可以進行隨時起動。

(9)跳：爭取空間和時間，進行封蓋和拼搶防守籃板。

以上這些腳步移動是籃球防守的基礎，也是各項防守技戰術的基礎，尤其是針對剛入門的籃球青少年，正確的防守腳步移動，可培養青少年良好的防守意識，也能提高他們腳下的靈敏性，并使他們認識到防守的重要性。

3、腳步移動技術運用在青少年訓練中應注意的主要問題

要讓青少年充分認識到腳步移動在攻防中的重要性，一定要讓他們掌握正確的基礎腳步移動方法，特別要提醒他們防止在快速腳步移動中失去身體重心。再根據實際情況，根據不同年齡段的青少年進行腳步移動的訓練，并使用不同的方法。且行動要有預見性，真假結合，積極限制和調動對手，要讓他們有變被動為主動的意識。

二、結論與建議

通過以上論述，腳步移動技術在青少年攻防運動中的重要’性，及在比賽中起到的決定性因素作用是顯而易見的。這樣就要求我們參與籃球運動教學的教練員們，要讓青少年充分認識到腳步移動在籃球攻防中的重要性，更要讓青少年知道，只有在訓練時練好扎實的攻防腳步移動。才能在比賽上有所發揮，才能使球隊的整體攻防在比賽中的運用達到預期的效果，建議可從以下幾點著手：

1、讓青少年明確攻防腳步移動基本技術的目的。

2、消除消極影響培養訓練興趣。(可采取游戲方法來提高青少年學習的興趣)

籃球防守步伐教學范文第3篇

關鍵詞:籃球;少年運動員;教學

籃球運動是我國青少年特別喜愛的運動項目之一,美國NBA球員所展示的高超技戰術水平更吸引了廣大青少年的關注,特別是姚明、易建聯等中國球員登陸NBA聯賽,也使得更多的青少年籃球愛好者投入到打籃球的行列。在中小學籃球教學中,如何根據少年兒童的特點進行教學是廣大教師和教練員關注的問題,也是提高教學質量的重要依據。

1 根據少年籃球運動員的特點進行教學

1.1以多種方式培養少年兒童對籃球運動的興趣

“興趣是最好的老師”,培養少年兒童對籃球運動的興趣是引導他們參加籃球運動的第一步。隨著社會的發展和人民生活水平的提高,各種文化體育活動非常豐富,學生社會課外活動的選擇大為增加,如音樂舞蹈學習、書法學習、足球、跆拳道等,特別是網絡游戲更吸引大批學生沉迷于其中,如何讓更多的少年兒童參加籃球活動確實應該給予足夠的重視。吸引學生參加籃球活動可以從以下幾個方面入手:

組織學生觀看高水平的籃球比賽,包括美國NBA籃球聯賽、我國的CBA聯賽、奧運會、世錦賽等大型比賽,讓學生從世界最高水平的比賽中欣賞到運動員的精彩表演,感受籃球的無窮魅力;

對偶像的崇拜是當今青少年的潮流,如歌手劉德華、張學友、周杰倫等都擁有大批的歌迷和粉絲,C羅、卡卡、梅西等是足球迷崇拜的偶像,姚明、劉翔則擁有大批的忠誠粉絲,因此大力宣傳和介紹世界明星的成長過程和趣聞逸事也是培養籃球球迷的方法,從而吸引這些青少年球迷參加籃球運動;

組織學生多進行各種比賽,班級賽、校級賽,比賽要隆重熱烈,服裝、場地、組織正規有序,讓運動員感覺到光榮感,增加他們打籃球的興趣;

請高水平的運動員與學生見面,或進行技術輔導,提高學生的技術水平,從而激發他們參加籃球運動的信心。

1.2對少年籃球運動員要從全面身體訓練入手

運動實踐證明,少年兒童只有在身體全面發展的基礎上,才能提高運動成績。少年兒童正處于發育時期,骨骼、肌肉、內臟器官都在快速生長,中樞神經系統和大腦皮質機能也在不斷改善,在這種情況下必須堅持全面身體發展,才能促進少年兒童的健康成長。

在全面身體發展的基礎上,要充分發揮少年兒童建立條件反射和形成運動機能的能力,使他們不斷掌握各種運動技能,為以后學習復雜的動作打好基礎。

在對少年兒童進行籃球教學中,要加強全面身體訓練的內容。年齡越小,全面身體訓練的內容就要更多,要特別注意發展速度、靈敏、柔韌性等少年兒童時期的敏感素質,而對力量素質訓練要非常慎重,甚至不必特別安排。

少年兒童的全面身體訓練要采用多種形式,這樣才符合少年兒童的生理和心理特點,如球類活動、體操、田徑、游戲等。少年兒童的身體訓練不應該和成人運動員一樣安排專門的身體訓練課,而應該分散到每一節課進行,可以安排在開始和結束部分。身體訓練可以采用結合籃球的游戲進行,以提高興趣。少年兒童不宜做舉重或負重練習,也不要做靜力練習,力量練習可以利用自身體重或輕啞鈴,同時要注意各種肌肉群協調發展。

1.3基本技術是少年籃球運動員學習的重點

少年兒童的生理發育特點顯示出少年兒童的神經處于快速發展的敏感期,具有很高的靈活性和高度的可塑性,對于建立新的條件反射非常有利。而經典的生理學基本理論指出,學習新的技術動作的過程正是一個建立新的條件反射的過程,因此在少年兒童時期學習籃球的基本技術將達到事半功倍的效果。

少年籃球運動員在學習基本技術時,要特別強調動作的正確性。由于少年兒童學習動作很快,很容易形成新的動力定型,一旦動力定型形成,再進行改變就需要耗費更多的時間和精力,耽誤學習的進度和質量,甚至會對今后的運動水平造成嚴重的影響,因此在第一時間內學好正確的動作就顯得尤為重要。少年兒童不但學習動作快,而且也容易鞏固,因此在學習新動作之后要不斷練習、強化,形成牢固的動力定型,為以后技術水平的提高打下堅實的基礎。

生理學基本理論指出,少年兒童的神經活動有兩個特點,一是興奮性高,很容易調動,對新事物敏感;二是興奮性容易擴散,注意力不易持久。由于具有這些特點,少年兒童在學習新技術時很容易上手,但是新鮮感不易保持,學習復雜動作時缺乏耐心、注意力不集中。因此在學習基本技術中要循序漸進,不要過早地學習比較復雜和困難的動作,否則不但學習效果不好,而且有可能形成不準確的動力定型,為今后的學習造成困難。

1.4根據少年兒童的特點控制運動量

由于少年兒童正處于生長發育階段,運動中的運動量控制就顯得尤為重要。一方面要保證身體的正常發育和成長,運動量過大,超過了少年兒童的生理負擔量,就會影響身體的正常發育,損害健康;而另一方面要提高運動成績,必須有一定的運動量作為保障,達不到一定的運動量,成績很難提高。因此如何能在這兩方面找到最佳的平衡點,需要教師和教練員進行精心的設計和安排。

根據少年兒童的特點,少年籃球運動員的運動量控制應注意以下幾點:

運動量要從小到大,循序漸進,讓運動員有一個適應過程;

運動時間不宜過長,大運動量應該從加大強度著手,而不是延長訓練時間;

大運動量和中、小運動量結合,適合少年兒童的生長發育需要;

對不同年齡、性別的小運動員要采取區別對待的原則,分別制定不同的訓練計劃。

2 少年籃球運動員基本教學內容

2.1身體訓練

(1)要重視身體訓練。身體訓練是技術、戰術訓練的基礎,特別是對于少年籃球運動員來說,沒有良好的身體素質,就不可能掌握基本動作,以及進一步掌握高難度的技術。因此少年籃球運動員要重視身體訓練,同時根據少年兒童的特點,將身體訓練與技術訓練、戰術訓練等結合起來,提高他們的興趣。

在少年籃球運動員的身體訓練中,要注意全面發展身體的各項素質,這對于他們今后的成長具有非常重要的意義。

(2)身體訓練的內容。在身體訓練中要結合籃球技術和戰術進行,發展籃球運動所需要的專項身體素質。其中包括步伐訓練、啟動訓練、沖刺訓練、跳躍、身體的空間平衡能力等內容。

步伐是籃球的基本技術動作,包括向前后左右方向的滑步、跨步、攻擊步、交叉步、后撤步、前轉身、后轉身、急停等多種步伐。

快速啟動是籃球運動員的基本運動能力,是在比賽中占得先機的重要保證,它要求運動員具有快速反應能力、高度的靈活性和很好的肌肉爆發力,在身體訓練中要努力提高這些素質。快速啟動訓練可以采用向前方、兩側和轉身向后的快速啟動練習,聽聲音信號或看手勢啟動,在靜止狀態或慢跑中發動。

沖刺跑是籃球運動員在比賽中最常見的跑動形式,練習沖刺跑的手段有一般的快速啟動沖刺跑、擺脫防守隊員后的沖刺跑、急停變向沖刺跑、慢跑中突然加速沖刺跑、連續反復沖刺跑等。

跳躍能力是籃球運動員的基本素質,可以采用各種方法提高運動員的跳躍能力,特別要結合籃球技術練習進行,如搶籃板球的沖搶上跳、籃下的連續跳躍搶籃板球、跳起蓋帽、向側方起跳斷球、向前(后)跑動中向上跳起接(斷)球等。

2.2技術訓練

(1)技術訓練是達到戰術目的的基礎。籃球運動員的個人技術是組成全隊戰術的基礎,運動員不掌握良好的基本技術,全隊的戰術目的就不可能很好地完成。如傳球、接球、運球、投籃、搶斷、搶籃板球、防守等基本技術,如果掌握得不好,要提高和發展高難度的新技術和在比賽中貫徹預定的戰術意圖、完成戰術配合是不可能的。因此從少年兒童開始就要扎扎實實地進行技術訓練,打好技術基礎,為將來的發展做好技術儲備。

(2)正確地掌握技術。在技術學習和訓練中,教師和教練員一定要教會學生正確的技術。首先。明確技術的正確概念是掌握和提高技術的先決條件,是技術學習和技術訓練中必須解決的問題。在技術教學中要抓住技術的主要特點進行教學,使學生能夠切實掌握技術的關鍵。在技術教學與訓練中教練員和教師要不斷改進學生的動作和糾正其錯誤,要注意觀察、分析,采取不同措施,幫助學生掌握正確的技術要領。對技術水平較低的學生或新隊員,要耐心指導,以老帶新,互幫互學。

少年籃球運動員在學習技術開始時期,教練員和教師就必須注意他們的全方位發展,如弱側手持球、運球、傳球,弱側腿的轉身、起跳,弱側的防守等,使少年運動員從一開始就得到對稱發展,這樣對今后向高水平發展有極大的益處。

(3)學習技術要注意灌輸戰術理念。教練員和教師在對少年運動員進行技術訓練時要灌輸戰術理念,即在進行技術動作本身的教學同時,要告訴學生在什么情況下應用這種技術,運用的時機和注意事項,其他隊員如何配合,同時可以結合如何防守方法和對抗防守進行教學。這種結合實際應用戰術學習技術的方法可以使學生盡快地將學習到的技術運用到實踐中去。在掌握一定的技術之后,要多組織在有對抗條件下進行練習,以適應臨場情況和提高戰術意識。

(4)采用合理的教學方法。在對少年籃球運動員的技術教學中要充分考慮少年兒童的特點,采用正確的教學方法。少年兒童的抽象思維能力低,但是模仿能力強,因此在教學中要多采用直觀的示范教學。可以由教練員進行示范,或者組織學生觀看教學錄像和高水平比賽錄像,直觀的示范或錄像會給小運動員留下深刻的印象,對于他們模仿和學習動作有極大的好處。

在進行示范和看技術錄像的同時,教師和教練員要適時地進行講解。講解是通過第二信號系統起作用,它能加深學生對動作的印象,使學生了解動作的規律,讓學生知道動作的關鍵、如何應用等。講解要有針對性,要清楚易懂、簡單明確、形象化,結合示范或錄像進行。

由于少年兒童的模仿能力強而分析能力弱,因此在教學中把動作分解后教學是不適當的,要盡量采用整體教學方法,它能保持動作的完整性,有助于少年兒童掌握技術。

參考文獻

[1]田麥久.論運動訓練過程[M]成都:四川教育出版社,1988.4.

[2]何信夫.論籃球運動中身體素質的作用[J].廣州體育學院學報,2002(4).

籃球防守步伐教學范文第4篇

關鍵詞：持球突破 急停 跳投

隨著籃球運動的不斷發展,當今籃球運動具有高速度、強對抗性。在比賽中，各隊廣泛運用具有攻擊性、破壞性和綜合多變的全場區域緊逼防守戰術，并不斷發展變化，致使現代籃球比賽日趨緊張激烈，更具觀賞性，使各隊全方位展開時間、空間和地面的爭奪。因而快攻機會減少了，迫使進攻轉入陣地配合。在陣地進攻中，又由于無球隊員被貼身緊逼防守，其移動路線被封堵，難以擺脫防守接球進攻，同時也增加了球員傳球難度給進攻帶來一定難度，而此時持球隊員的持球突破急停跳投技術就尤為重要了。本文通過對持球突破技術和急停跳投技術的分析，通過與專業指導老師的探討，運用文獻資料法、專家訪談法、觀察法等進行分析持球突破急停跳投組合技術動作的優點。

1.研究對象與方法

1.1 研究對象：本次研究的研究對象為：籃球運動中，在快攻擊會減少，移動路線被堵的情況下，分析持球突破和急停跳投技術及如何有效組合持球突破技術和急停跳投技術。

1.2 研究方法：本文采用的研究方法有：文獻資料法、專家訪談法、觀察法。

2.持球突破技術動作分析

2.1 運用持球突破技術時的心理問題分析。意識是一個哲學的范疇,它指的是人體的大腦對客觀存在的反映,是客觀世界的主要映象。突破的意識可理解為進攻的意識,對出現進攻機會的情況進行分析和判斷,并及時合理地做出行動的能力。

2.2 運用持球突破技術時的時機判斷和位置選擇問題分析。時機是指時間性的機會、有利的客觀條件,它提示我們要在有限的時間里和有利的客觀條件情況下,不失時機地完成各種動作。正確的判斷是合理運用技術的基礎,判斷準確是突破技術的前提。

2.3 運用持球突破技術時身體姿勢和腳步動作問題分析。運用持球突破時,不僅要求速度快,而且隨時都能改變方向、變換速度,做出急停、轉身、起跳、傳球、投籃等動作。這些變換是以腳步動作為基礎的。在我們教學和訓練當中更清楚地說明持球突破的腳步動作,把它與田徑短跑進行對比分析。

2.4 運用持球突破技術時速度選擇的問題分析。在整個持球突破過程中,對于速度的選擇是相對的,在場上根據防守者的情況來決定。特別要注意的是調整好速度的快、慢節奏,動作的連貫性,因為每項技術,每個動作之間都是相互銜接、互相影響的。就持球突破這個對抗性動作來講,對動作連貫性的要求很高,動作銜接得稍慢,就可能被防守者破壞或堵截,從而導致整個動作的失敗。

3.急停跳投的技術動作分析

3.1 急停跳投技術的關鍵——把握重心變化

3.1.1 急停跳投技術分類。急停跳投技術分運球急停和接球急停，以步伐講又分一步急停和兩步急停跳投技術。無論是哪種急停跳投技術，關鍵是停的穩，只有停的穩才能快速銜接起跳投動作，而停的穩又取決于隨時掌握好重心的轉移。

3.1.2 投籃準確性的關鍵——手指的撥球。投籃是由身體平衡、持球動作、瞄準方法、出手動作、投籃弧度以及球的旋轉六個技術要素所組成。在整個投籃過程中，身體各部分應協調用力，而直接影響投籃準確性的因素則集中體現在手指的最后撥球上。手指的撥球所起的作用除了控制球的飛行方向，力量及速度外還對投籃的弧度，球的旋轉具有很重要的功能。

3.1.3 急停跳投過程中身體各關節角度變化。在急停跳投中，身體各關節的夾角度，是隨著動作各環節的不同用力而發生變化的。一個優秀的運動員，在運動急停跳投過程中，總是能合理的協調用力，控制好身體重心，保持好身體平衡。沒有多余動作，使身體各部位產生的合力向上，從而保證了出手時動作的穩定性和投籃的準確性。

4.持球突破急停跳投技術常見的錯誤及糾正方法

4.1 出現錯誤的主要形式

（一）持球突破時中樞腳移動。突破前中樞腳過早移動或只會一只腳做中樞腳，缺乏對規則的熟悉了解。

（二）急停跳投時身體晃動。起跳速度慢，缺乏爆發力;腰腹肌力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉緊張或過分放松，控制身體平衡不好。

4.2 出現錯誤的原因及糾正方法

4.2.1 概念模糊、動作結構不明確而形成走步產生原因。在學習的過程中，學生要有意識地對交叉突破動作形成清晰的運動表象與正確的動作概念。

產生原因：在學習動作的初期，學生雖然形成了一定的動作表象，但對技術動作的內在含意還沒有充分的理解，因此而產生錯誤動作。

糾正方法：在教學過程中，教師要有意識地使學生對持球交叉步突破技術建立正確的動作概念，加強對動作要領的講解及示范，講解的重點要突出，各個環節要交待清楚。要在學生獲得一定的動作表象的基礎上，有意識地對動作進行分析、比較，在每次練習之前，用提問的形式讓學生用準確的語言敘述動作要領并示范，加強模仿練習，使學生在理解和體會動作的過程中，正確地掌握持球交叉步突破技術動作。

5.結論和建議

在籃球比賽中，進攻隊員往往處于主動狀態,而防守隊員則處于被動狀態，作為一名進攻隊員得球后要想最快的突破對手的防線,就應該充分利用這一變化去創造和把握時機。

接球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，并及時起跳投籃。運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式.當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，并且全身要協調用力。

持球突破急停跳投是一項綜合的技術動作，可以打亂對方防守節奏，可以出其不意，能夠形成空間距離和時間差。它包括突破、急停、起跳和投籃出手四個技術動作環節，并且四個緊密連接于一體，構成一個完整的突破急停跳投技術。只有身體各部分協調合理用力，才可以保證得分的成功率。它是一個基本的動作組合，也是非常實用的動作組合，在教學過程中應根據學生的的特點教學，使學生更快地找到學習技巧，提高全隊的進攻效率和命中率。

參考文獻

[1]劉玉林.現代籃球運動研究[M]

籃球防守步伐教學范文第5篇

摘 要：本文通過提出問題、分析問題、研究問題，探討問題，并提出了在發展籃球基本技術時應該注意的問題。

關鍵詞：籃球基本技術 對抗 探討

作者簡介：羅云鵬（1973―），男，本科，學士學位，講師。研究方向：籃球教學與體育教育

一、 提出問題

籃球運動已經成為一項世界性的體育項目，而且是一項極其具有趣味性、觀賞性的運動項目。從中可以看到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、卓越的投籃、出奇的蓋帽和大力的、漂亮的扣籃，再加上攻守對抗、陣型變換和隊員的輪番精彩的表演，真是讓人眼花繚亂。隨著籃球的普及和現代籃球之間的相互交流，使籃球運動的水平日益提高、技巧更加完善、戰術更多、對抗更加激烈、比賽更加精彩。籃球運動也正朝著高速度、強對抗、和高技巧的方向發展；進攻的技、戰術更快速、準確、靈活；防守的技、戰術也更具有攻擊性、綜合性和多變性。而與世界籃球相比，我們會感到我國籃球運動員的技術不夠全面，但差距主要體現在哪里呢？經過長期的觀察研究，我認為主要的兩個問題較為突出，一是主要的基本技術與關鍵性動作銜接不夠完善；二是在對抗中綜合運用技術的能力不佳。通過觀看比賽文獻資料的分析，就此問題談談自己的看法。

二、基本技術存在的問題

（一）移動技術存在的問題

1．籃球比賽中運動員合理運用移動不僅能擺脫防守對手，也影響著控制支配球及投籃和爭奪球等動作的完成。而在其技術的運用中，主要是腳步動作居多。在比賽中無論徒手擺脫防守或是持球時投、突、傳。往往是由疾起、急停、轉身組成一組動作來完成。如疾起―急停（或減速）―再疾起（或變向、加速搶步）；轉身―疾起―急停；疾起―急停―轉身―再疾起。其中又是夾雜著變向、跨步、側身跑等動作。由于許多運動員因上述動作掌握不夠熟練，或是因為動作之間銜接不好而表現出的動作單調，移動中僅有一種速率而沒有節奏和變化，或是在動作完成過程中由于身體接觸和對抗而終止動作的完成。在對抗中不會運用假動作和利用身體等。在防守中腳步移動慢、不善搶位積極迎堵，而顯得防守無壓力，完全處于被動地位，導致在高強度對抗的比賽中失利。

2.現代籃球比賽攻防之間距離越來越近，大量實施貼身防守。所以隊員的移動在有較大阻力情況下運用，這就要求運動員不僅有良好的身體素質和熟練的腳步動作的基礎，還必須具有快速靈活多變的能力。進攻時，小范圍的變向和變速突然性大，尤其轉身和跨步結合速度快、力量大，抓住時機強行占據有利位置，完成攻擊任務。防守時，身體重心降低，步幅寬，滑動步伐大而快。尤其是第一步跨出步幅大而及時，轉換迅速，富有極強攻擊性，加上如平步、碎步、攻擊步及各種繞步的新步法的運用時機合理，使防守更具有威脅性。

（二）投籃中存在的問題

投籃是籃球運動的主要進攻技術，一切技戰術動作的目的都是為了創造更多的投籃機會，力爭得分。現今投籃技術的掌握和運用上，世界強隊的投籃大都具備以下特點：

(1)起跳的突然性或時間差掌握的好。

(2)投籃和突破相結合。

(3)增加出手高度，跳投都舉球在頭上，直臂或半直臂出手。與世界強隊相比，我國運動員在投籃時普遍出手低，絕大部分隊員在投籃時舉球只在肩上，加之舉球高度不夠，所以對方在防守時只要稍微貼近，稍加封蓋，我方隊員就很難保證投籃的穩定性和準確性，有時甚至很難出手。加上絕大多數運動員的投突、突投相結合的能力和運用時間差，貼身起跳能力也大大遜色于外國強隊，這需要我們大力改進和進一步加強該技術的訓練。

（三）傳球技術存在的問題

傳球技術是進攻人員相互聯系和組織的紐帶，是實現戰術配合的具體手段。現代籃球比賽，雙手頭上傳球、擊地傳球及各種隱蔽性傳球非常普遍，傳球的突然性和技巧性體現出戰術的攻擊性。傳球與其他技術結合連貫而緊湊，進攻中運用假動作迷惑對手，傳球方法多而善變，出球面廣，出球點多，變化莫測。同世界強隊相比，我們的傳球方式、手段并不差，而是傳球時落點的掌握準確性不好。我國隊員定位傳球多，移動傳球差，這樣既影響了傳球速度，又影響了接球后的銜接動作的完成。

（四）運球技術中存在問題

在運球技術的掌握上，我國大多數隊員習慣于身前運球和變向、側身運球和運球轉身，在技術上不熟練，水平不高。因此，對方一旦迫近防守，就顯示出控制球的能力較弱。

過去，我國隊員多以肘關節為軸運球，以重心低、快速、靈活見長。今年以美國運動員為代表，大都采用以肩為軸，轉身運球和胯下運球等等。當防守人接近時，多用側對或背對防守隊員的“提拉式”運球。運球時大臂動作幅度大，手與球接觸時間較長，同時以身體隔開防守人，既護球，又便于與轉身結合，使防守者不敢緊逼或襲擊球，提高運球技術的攻擊性。

（五）突破技術中存在的問題

1．對于突破技術的掌握，是造成直接得分或間接得分的有利手段，我國運動員同世界強隊的對手突破防守的水平還存在很大差距。當前突破技術的一個顯著特點是突破速度快、爆發力強、動作沖擊力大、強行突破較多。加上現代防守步法靈活，堵截力量強，所以突破隊員必須利用身體與對手貼靠在一起，然后抓住機會突然加速，沖破對手的阻攔。

2.在突破中要正確觀察對手的腳步移動、防守的位置、距離，防守人的重心移動和步法運用，學會利用假動作吸引防守者改變身體重心，迅速搶占有利突破位置，突破時既要發揮突破速度又要善于合理用力主動對抗，容易突破成功，給對手造成威脅。

3.另外掌握突破的運用時機，在防守人未占據合理位置，失去重心或移動能力較差時，可果斷突破，同時還可以為同伴創造進攻機會，在比賽中則可利用突破打亂防守部署，為本隊進攻創造機會。

（六）籃板球技術存在的問題

1．籃板球的爭奪是獲得控制球的重要因素之一，是攻守矛盾轉化的關鍵。比賽中頻繁的身體接觸，激烈對抗在爭奪籃板球方面尤為突出。現今世界強隊比賽，籃板球的接、搶、爭、奪達到了一個全新的高水平階段。我們除了外在彈跳、力量、意識上加強訓練外，技術上也需要改進。一是擋人和起跳的銜接不好，有的只知彈跳不知擋人，有的注意擋人而又不能及時起跳。二是搶球落地后，不能盡快將球傳出，制造快攻機會。它們均減弱了搶防守籃板球的效果。另一方面搶籃板球人數少，其他各隊員要完成進攻或防守時積極沖搶籃板球，為全隊進攻防守多創造機會，這些方面都需要大力加強訓練。

2.籃板球對掌握比賽的主動權，乃至比賽勝負關系極大。現今搶籃板球技術突出變化是起跳早、制高點高。原因之一是隊員身高和身體素質普遍提高；二是搶籃板球的行動提前，改變過去先判斷，再搶位擋人，后起跳的觀念。

3.身材高大、彈跳好是搶籃板球的有利因素，但并不是唯一的因素，在頻繁的身體對抗條件下，運動員旺盛的斗志、積極的拼搶意識、反應、靈敏和拼搶技巧都是搶籃板球的重要因素。同時掌握球的反彈方向的基本規律，增強“檔”和“沖”的意識，搶占有利位置。要起跳及時，伸展充分，擴大滯空范圍，同時作好搶球后的保護球及下一個攻擊動作。

（七）、在對抗中存在的問題

1．在無球攻守對抗中，進攻時擺脫、空切缺乏速度、力量。第一次未能擺脫，不善運用第二次加速和力量搶位；接球剎那間不善于上步卡位，與防守稍有接觸，即易喪失平衡，或被對手“粘”緊了，就擺脫不了，防擺脫空切，不善積極堵截，特別是堵截對手第一組動作后即放松，不堅持用第二組加速、搶位動作堵截對手。半場防守如此，全場更是如此，防守強度上不去，必然造成對抗弱的后果，直接影響進攻技術的發展提高。

2.有球攻守對抗中，進攻時，習慣與對手松動防守時運用投、傳、運技術，對手逼近防守則陷于被動。由于世界強隊比賽中，對持球人緊逼防守，壓力很大，所以運用假動作找時間差起跳投籃，原地或運球中緊貼防守人（壓住對手）起跳投籃。運球轉身或變速、邊向突破，突破中急停跳投、起跳后空中變換動作投籃等投籃技術運用非常普遍，而我國運動員大都缺乏這種技術，因而遇到擴大的緊逼防守即陷被動。另外我國隊員比較善于持球突破，而不善運球突破。因而當對方緊逼時很難起步，投、傳、運球均發揮不出較高水平，身體一旦有接觸、對抗，易失去平衡，運用肢術缺乏力量，使技術動作變形。在防持球突破時，不敢逼近、迎、堵，缺乏“韌”勁，不敢通過合理運用身體，解決對抗中運甩技術的問題。

三、結論與建議

1．籃球運動的對抗就是進攻和防守的對抗，在對抗中技術的充分發揮是基礎，這就要求在單個技術動作中，技術動作規范要嚴格；在完成技術動作時要有速度、力量，在實際運用技術時，掌握節奏，學會合理用力技術；在完成動作時，全身各部位應協調一致；保持技術的準確性和穩定性對于在復雜對抗比賽中也十分重要。

2.在比賽中，隊員運用技術多以組合動作出現，掌握組合技術越多越熟練，技術運用和應變能力就越強。組合技術動作首先要做到連貫、協調、銜接流暢，一氣呵成。其次運用動作應靈活多變。在復雜對抗中，運動員根據不同情況應變自如完成動作，比賽千變萬化，戰機瞬時即逝，技術動作靈活，多變則是基礎。在運用組合技術中，快速準確也必不可少，突出速度就能贏得時間和主動權，更能達到擺脫防守，完成攻擊的目的。

3.建議在進行技術訓練時，單個技術與組合技術進行結合訓練，在單個基本技術基礎上練組合技術，在組合技術背景下提高單項技術，在對抗中完善與提高。

參考文獻：

[1]、翟國強，中國男子籃球進攻技戰術特征分析[J]，湖北體育科技，2004（2）。